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今天起,《运动汇》栏目将推出体能教学系列视频,包含了青少年长高、减肥、体能提升等主题。首先,我们来学习长高的方法,需要注意的是,长高的因素不仅仅是遗传,坚持运动同样会对长高产生积极影响。对于初学者来说,最容易掌握的标准动作和需要较小运动空间的运动就是跳跃运动。

这期课程,我们将着重学习跳跃运动中的摆臂跳动作。这个动作可以分为准备姿势、起跳与发力和落地缓冲三个部分。通过正确的跳跃动作,不仅能够让运动者更轻松地进行跳跃,还能够保护肌肉和骨骼,减少受伤的风险。不要犹豫,赶快收藏这个视频并开始学习吧!

注意事项:

进行跳跃练习之前,充分的热身非常重要。务必进行充分的活动来活跃肌肉、韧带和关节,让身体进入发热和出汗的状态。

运动时,务必掌握适当的运动强度。长时间高强度的跳跃运动不仅不会更好地影响身高的增长,而且还可能导致关节负担过重,引发疼痛或受伤的问题。

技术指导及演示:赫石少儿体能馆

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编辑:方琳
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