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叮叮叮,随着闹钟响起

打工人的又开启了全新的一天

然而全国有近3亿人

每天处在失眠的痛苦中

大家为什么会失眠?

  熬夜玩手机是大部分年轻人存在的问题,有的人是因为沉迷网络,半夜三更仍然不舍得休息;有的人工作忙碌一整天之后,想通过熬夜刷手机放松自己。

  没想到看着网剧、段子,一整晚一下子就过去了,凌晨看到眼睛酸痛都还想着“看完这集就睡”。

  虽然理由不一,不过这都是源自无法抗拒网络世界的诱惑。  

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  其次对生活的焦虑,是造成失眠的重要原因之一。

  “这个月工资快花完了怎么办”

  “隔壁那女孩是不是在偷看我”

  “怎么约她出去玩好”

  ...

  各种奇特的想法,导致大脑长时间保持活跃状态,所以根本没法好好入睡。  

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  除此以外,各种含有咖啡因成分的饮料也会对睡眠造成影响。

  很常见的例子,晚上为了提神,可能会喝一小口咖啡,不过因为咖啡因的作用,很可能会导致一整晚无法入睡。  

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如何缓解失眠?

  橘长建议,晚饭后应该限制咖啡因摄入,睡前也避免剧烈运动,另外,将手机远离床边也是一个不错的建议哦。

  上床之后如果超过20分钟也没入睡,大家可以尝试做一些适当的伸展运动,或者通过洗热水澡、聆听舒缓类型的音乐等方式调节自己,不过效果因人而异,要结合自身作选择。  

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  当然,还可以带上享优乐牌蒸汽眼罩,放松眼部肌肉,帮助你快速入眠。

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编辑:李晴
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